晋州德瑞  张京

      今天要推荐的书籍是卡尔·纽波特——《深度工作》。这本书确实戳中了很多职场人的痛点。在信息碎片化、随时被打断的办公环境下，专注已经成为一种稀缺能力。这本书不是一本单纯讲“要努力”的鸡汤，而是一套基于神经科学和心理学、教你如何进行高强度专注的操作手册。

      为什么这本书值得一读呢？它精准定义了一个时代问题——“浮浅工作”。即那些对认知要求不高、往往在注意力分散的情况下进行的、不会创造太多新价值的工作，比如参加无意义的会议、在各种APP间切换刷信息。

      如果你感觉每天忙忙碌碌下班，却想不起今天到底干了什么核心成果，这本书就是在帮你诊断这个症状。同时它也提供了可复制的“专注训练”方法，书中不仅有理念，更给出了四则具体的准则，教你如何在现实中践行深度工作：

      1、工作要深入：教你如何对抗大脑天生的“懒惰”，通过系统性训练（比如“罗斯福冲锋”）来延长专注时间。

      2、拥抱无聊：这是一个非常反直觉的观点。如果每五分钟无聊就要刷一次手机，大脑就习惯了“刺激－转换”的模式，再也无法进入深度状态。书里会教你如何在日常通勤、等待时，刻意“忍受无聊”来重塑大脑。

      3、远离社交媒体：不是让你不用社交工具，而是教你以“承包商”的眼光审视它们：这个工具给我带来的益处是否大于它窃取我专注的时间成本？如果是，就果断削减。

      4、摒弃浮浅：教你如何规划每一分钟，甚至量化每天深度工作的时长（对于知识工作者，通常4小时就是上限）。

如果你发现自己已经很难读完一篇长文章，这本书能帮你找回专注力。这是一剂给当代职场人的“清醒剂”。它告诉我们，在新经济形势下，有两种人注定会成功：一种是能够利用智能机器进行创造性工作的，另一种就是所在领域的佼佼者。而这两者的核心，都依赖于深度工作的能力。这本书就是带你修炼这种能力的指南。